¿Sientes que tu apetito parece tener vida propia? ¿Sientes que tu estómago parece no tener fondo cada vez que te sientas a comer? 

Combatir los ataques de hambre todo el tiempo puede ser algo frustrante y drenante, especialmente cuando realmente quieres perder algo de peso. Pareciera que la comida es adicta a ti...y viceversa.

Si quieres ponerle un fin a este calvario, has llegado al lugar indicado. ¡Mantén tu hambre bajo control con 3 simples trucos! 

1. No tomes por sentado el sueño

Si crees que solo necesitas 6 horas de sueño por noche, tenemos algo que contarte: no dormir las suficientes cantidades de horas ralentiza tu metabolismo y hace que tengas más hambre al día siguiente.

Sé que puede sonar algo sorpresivo, pero dormir de 8 a 9 horas por noche tiene increíbles beneficios en la pérdida de peso. Es más, un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Chicago demostró que dormir 8,5 horas por noche puede prevenir que consumas alrededor de 270 calorías al día siguiente. 

2. Mastica goma de mascar

Estar sentada durante muchas horas en el trabajo, quedarte atascada en el tráfico o estar relajada mirando la tele hace que tu boca se sienta necesitada de algo. Este tipo de situaciones hace que desees comer algo dulce o salado, aunque recién hayas terminado de comer. 

La goma de mascar es un gran supresor del apetito porque mantiene a tu boca ocupada y minimiza ese deseo que tienes de comer algo. Además, participantes en un estudio del 2011 reportaron haberse sentido menos hambrientos, más saciados y con menos ganas de comer snacks dulces o salados al masticar goma de mascar. 

3. Bebe agua antes de cada comida

¿Te sucede que en ocasiones sientes que necesitas más de un plato de comida? Continúas añadiendo más y más comida y comiendo hasta que tu estómago parece estar al borde de la explosión. 

Si te sirve de consuelo, no estás sola. El 43% de las mujeres confesaron sentir consuelo al comer de más, y el 30% dijo que es porque no saben ponerle un freno.

La hidratación es uno de los supresores del apetito más potentes que existen. El truco más simple para evitar comer de más es tomar un vaso de agua antes de cualquier comida. Así que...¡salud!

4. Intenta reducir los niveles de estrés

...como si no estuviéramos haciéndolo ya, ¿verdad? Vivir en este mundo moderno y acelerado, haciendo malabares entre tareas y mantener tus relaciones, y a la vez intentando mantenerte en forma todo el tiempo...todo eso puede afectar tu salud mental.

Afrontar la presión que nos aparece a diario puede llevar a la alimentación emocional y a la búsqueda de consuelo en tus comidas favoritas. En algunos casos hasta incluso subes de peso debido a los altos niveles de estrés. 

Algunos combaten el estrés mediante la meditación, otros con una copa de vino, pero el 83% de los adultos se vuelcan a comer de más y a los alimentos poco saludables. 

Para ayudar a que te relajes, escribe en un diario para dejar plasmado todo aquello negativo que te perturba, habla con un amigo o prueba hacer yoga o meditación. Esta táctica te permitirá dejar salir todos esos sentimientos negativos, en vez de ahogar las penas en comida. 

5. Mantén tu glucemia bajo control

Consumir alimentos altos en carbohidratos o snacks aumenta tus niveles de glucosa en sangre. Cuando estos niveles bajan, sientes esa necesidad de comer algo dulce, como un chocolate, un dulce o algo de la panadería. A eso se lo llama un bajón de azúcar.

Es mejor incluir una fuente de proteínas y fibra en tus comidas para evitar los antojos de dulce. La proteína y la fibra (con algo de grasas) forman una comida balanceada con carbohidratos. De esta forma, tus niveles de azúcar en sangre se mantienen estables ¡y no sientes la necesidad de recurrir a snacks dulces!

6. ¡Deja que las Slim Tummy Caps te ayuden a resolver tus problemas!

Es hora de dejar de comer de más y de preocuparte todo el tiempo por perder peso. 

Combina todos los beneficios de estos consejos en una única solución. La respuesta a todas tus preguntas es Slim Tummy Caps de TummyTox: unas cápsulas supresoras del apetito completamente naturales que ofrecen un soporte para perder peso.

Las Slim Tummy Caps hechas con Garcinia Cambogia, cromo y vitaminas C y B3 te ayudan a:

• Bloquear el apetito
• Reducir los antojos de dulce y salado
• Quemar más grasas
• Obtener un vientre más plano

Además de todos los beneficios de supresión del apetito, las Slim Tummy Caps cuidan de tus niveles de azúcar en sangre y previenen que caigas víctima de los bajones de azúcar (gracias al cromo agregado).

¿Y qué hay sobre el manejo del estrés? 

La Garcinia Cambogia presente en las Slim Tummy Caps aumenta tus niveles de serotonina (tu hormona de la felicidad) ¡y afecta positivamente tu estado de ánimo! Los niveles altos de serotonina te ayudan a eliminar esas ansias de comer de más, ¡en especial cuando quieres ahogar tus penas!  

Deja de lado el comer de más y prueba el sabor de vivir la vida sin esos antojos imposibles de resistir.

¡Las Slim Tummy Caps te ayudan a comer solo lo que necesitas y nada más!

^Fuentes:

^{Getting more sleep reduces caloric intake, a game changer for weight loss programs by UChicagoMedicine (uchicagomedicine.org)}

^{Hetherington MM, Regan MF. Effects of chewing gum on short-term appetite regulation in moderately restrained eaters. Appetite. 2011 Oct;57(2):475-82. doi: 10.1016/j.appet.2011.06.008. Epub 2011 Jun 28. PMID: 21718732.}

^{American Psychological Association. (2013, January 1). Stress and eating. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/eating}