Seamos honestas: perder peso puede ser agotador, llevar mucho tiempo, y mejor ni mencionar la motivación que se necesita para dar ese primer paso.

Desde membresías de gimnasio con precios siderales a planes de alimentación mega complejos, en ocasiones se siente como un trabajo a tiempo completo. Y...¿quién tiene tiempo para eso?

Ya de por sí nuestras vidas son súper ajetreadas y el solo hecho de tener que planear comidas de bajas calorías, bajas grasas y baja felicidad nos da dolor de cabeza.

Por eso caminar es tu opción ideal cuando quieres bajar de peso y darle ese empujón extra a tu metabolismo sin tener que sufrir levantando pesas o haciendo dietas sin sentido y muriéndote de hambre. ¡Sigue leyendo y averigua por qué caminar para bajar de peso se está volviendo súper popular ahora y cómo puede ayudarte a bajar de peso!

¿Cuál es probablemente la razón por la que has estado subiendo de peso?

Lo más probable es que no sea la comida altamente procesada o esa porción de pastel que cada tanto te comes porque te mereces.

Muchas de nosotras terminamos subiendo de peso debido a la nueva realidad que vivimos: un estilo de vida sedentario. Pasamos horas sentadas en nuestros escritorios, en el sofá, o en al auto. Los resultados son esos kilos extra que sigilosamente se van acercando y terminan por alcanzarnos.

Caminar es un modo más sencillo para eliminar esos kilos de más, y está muy de moda. Las mujeres de todo el mundo están compartiendo sus logros de descenso de peso en TikTok, diciendo que dando entre 7000 y 10000 pasos al día han obtenido increíbles resultados: desde piernas tonificadas a un vientre plano y brazos más definidos.

La ciencia detrás de la tendencia de caminar para bajar de peso

Probablemente dudes del poder que tiene el caminar, pero la ciencia dice lo contrario. Caminar es una de las formas más fáciles y efectivas para quemar calorías sin sentir que estás haciendo ejercicio.

Si te interesa el quemar calorías caminando, podemos decirte que una persona promedio quema 250 kcal en 5000 pasos (aproximadamente 30 minutos). Ahora, ¡imagina caminar 10000 pasos! ¡Eso son casi 500 calorías en poco más de 1 hora!

Cuando caminas a paso acelerado, tu cuerpo usa sus depósitos de grasa para darte energía. Esto significa que estás quemando grasas, no solo calorías, lo que es clave para una pérdida de peso a largo plazo. Además, caminar aumenta tu metabolismo, y así seguirás quemando calorías, aún cuando dejes de moverte. Según un estudio, caminar varias veces a la semana puede mejorar la salud general y el ánimo, y ayudar en la pérdida de peso.

Lo bello de las caminatas diarias es que son de bajo impacto y no requieren de equipamiento especial: solo un buen calzado y la motivación de comenzar a moverte. Si te resulta difícil dar ese primer paso, intenta llamar a un amigo mientras caminas o escuchar un podcast.

El mejor plan de caminata para perder peso

Se recomienda que camines 10000 pasos al día. Sabemos que parece un montón, especialmente cuando echas un vistazo al conteo diario de pasos y ves que en promedio das unos 2000.

Es un largo camino hasta los 10k, pero no te preocupes, aquí te dejamos un plan de caminata sencillo para perder peso que puede ayudarte a alcanzar esos 10000 pasos diarios en total y que te ayudará a alcanzar ese cuerpo tonificado en poco tiempo.

• Semanas 1 y 2: Dar ese primer paso

Comenzar es siempre lo más difícil, por eso es mejor que lo tomes con calma. Que tu meta sean 5000 pasos al día durante las primeras 2 semanas, o camina alrededor de media hora. Si eso te sigue pareciendo mucho, ¡recuerda que no hace falta que hagas todo de una vez! Puedes dividirlo en 2500 pasos o 15 minutos de caminata dos veces al día.

• Semanas 3 y 4: Ir un paso más allá

Ahora es tiempo de aumentar la cantidad de pasos a 8000 diarios. Esto puede tomar desde 45 minutos a 1 hora de tu tiempo. De nuevo, si te resulta más fácil, puedes hacer 4000 pasos dos veces al día y engañar a tu cerebro para motivarte más fácilmente.

• Semanas 5 y 6: Manteniéndote fuerte

Demuéstrate lo fuerte que eres y expande a 10000 pasos al día o camina por una hora y media. En este momento, estarás quemando 500 calorías diariamente, y comenzarás a notar que tu cuerpo está tonificado.

• Semanas 7 y 8: ¡Sigue así!

Mantén tus 8000 a 10000 pasos diarios y siente cómo tu cuerpo se fortalece y se tonifica.Si te cuesta mantener el interés, escucha audiolibros, podcasts y música, o busca a alguien que te haga compañía. Busca nuevos caminos por recorrer en la naturaleza o ¡invita a un amigo para que te acompañe en una caminata con charla de por medio! A esta altura tu cuerpo quemará calorías aún cuando estés descansando.

¿Cómo se pueden quemar más calorías y grasas?

Para aumentar la quema de calorías caminando, deberías intentar ir cuesta arriba. Si eres una persona que no sale mucho y prefieres caminar sobre una cinta, solo ajusta la configuración adecuadamente.

Si quieres quemar calorías a un modo extremo, tu mejor opción es Fat Burner Drink.

Fat Burner Drink – tu mejor compañero de caminatas

Está diseñado para ayudarte a alcanzar resultados increíbles con el mínimo esfuerzo y darte ese cuerpo tonificado activando la termogénesis.

La termogénesis es el modo que tiene el cuerpo de producir calor y gastar más energía (pues, calorías). Puede activarse con las bajas temperaturas, ejercicio o alimentos especiales como el guaraná, la yerba mate y la L-carnitina en el Fat Burner Drink.

Los estudios han demostrado el efecto de la fórmula del Fat burner Drink en la quema de grasas:

• 24*% más de quema de grasas

• Funciona aún mientras descansas
• Quema grasas pero deja a los músculos intactos

Fat Burner Drink eleva suavemente tu temperatura interna y ayuda a acelerar la quema de calorías. Entonces, ¿qué es lo que hace que esta fórmula sea tan efectiva?

• 1000 mg de L-carnitina que se aseguran que tu cuerpo use la grasa como energía en lugar de almacenarla, lo que ayuda a tener niveles altos de energía y una pérdida de peso más eficaz.

• Guaraná que ha sido usada tradicionalmente como quemagrasas y activador de la pérdida de peso.

• Yerba mate que ayuda a activar el metabolismo de grasas y, por consiguiente, disminuye el peso corporal.

• Fibregum™ es un ingrediente patentado que deriva del árbol de acacia con un alto contenido de fibra.

• Vitamina B3 que ayuda a que tu cuerpo transforme el alimento en energía y también ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.