TUMMYTOX blogs.

Las consecuencias ocultas de hacer dieta: 5 razones por las que las dietas exprés son malas para tu salud mental

¿No es increíble cómo cada vez que abres Instagram o TikTok, aparece esa dieta de moda nueva persiguiéndote, prometiéndote bajar 10 kilos más rápido de lo que puedes decir “10 kilos”?

Los atajos son geniales cuando tienes que llegar a la oficina en 10 minutos y tienes un embotellamiento enfrente de ti. Pero cuando se trata de bajar de peso, pueden ser más que nocivos.

¿Alguna vez te pusiste a pensar cómo estas dietas de moda para un rápido descenso de peso pueden afectar tu salud mental?

the dark side of diets for quick weight loss

El lado B de las dietas para bajar de peso rápidamente

Las dietas bajas en carbohidratos, las dietas keto, la dieta de la toronja...y así podríamos estar horas y horas...! Todas estas dietas prometen resultados rápidos e imposibles. Aunque a algunas les funcionen por un corto período de tiempo, usualmente no duran a largo plazo y pueden tener un efecto negativo en tu salud.

El problema principal es que son sumamente restrictivas. Eliminan a todo un grupo de alimentos, deprivándote de nutrientes esenciales. Esto puede dañar severamente tu salud física.

Y con todas esas restricciones, puede que hasta comiences a sentir dificultades en el área mental. ¡He aquí el porqué!

1. Puede que empiecesaobsesionarte con la comida

¿Alguna vez te diste cuenta que la comida es lo único en lo que piensas cada vez que empiezas una de estas dietas de descenso rápido o restrictivas? Te la pasas pensando en qué puedes comer o no. Lamentablemente, estos pensamientos no siempre desaparecen una vez que dejas de hacer dieta.

Existe la posibilidad de que te hayas programado de tal manera de ver a la comida como algo ‘bueno’ o ‘malo’. Estas etiquetas mentales tienden a quedarse en tu cabeza por muuuuuucho tiempo y puede que hasta te lleven a desarrollar patrones de desórdenes alimenticios.

2. Puede que experimentesproblemas con tu imagen corporal

Tu valor y propósito en la vida nunca deben reducirse a un número en la balanza o al talle de tus jeans. Pero las dietas de moda para un descenso rápido pueden llevarte a pensar en eso.

Tal vez empieces a sentirte como una fracasada cuando no pierdas peso o cuando tu progreso no sea el mismo que el de otras personas. Esto puede traer consecuencias a largo plazo en tu imagen corporal, tu autoestima y tu salud mental.

3. Puede que tengascambios de humor

Mira, cuando eliminas de tu dieta a todo un grupo de alimentos también estás limitando a tu cerebro de obtener los nutrientes esenciales que le son esenciales. Tus niveles de energía van a ser los primeros en sufrir, y tu humor va a cambiar también.

Pequeñas cosas como tener tu teléfono con poca batería pueden irritarte y ponerte sensible. Puedes hasta volverte completamente indiferente ante situaciones que no estén relacionadas a la pérdida de peso.

4. Puedesllegaraaislarte

¿Alguna vez cancelaste planes con amigos o no fuiste a reuniones familiares porque sabías que no ibas a tener nada qué comer que esté permitido en tu plan de dieta de descenso rápido?

Esto puede provocar que te aisles de familiares y amigos lo cual puede tener un impacto negativo en tu bienestar mental. Hasta puede provocarte cosas más serias a largo plazo como ansiedad y depresión.

5. Puede que tesientas culpable TODO eltiempo

Te sentiste mal al comerte toda la barra de chocolate aún cuando te prometiste comer sólo un pequeño pedazo. O cuando te prometiste eliminar el azúcar pero tu compañero de trabajo trajo un pastel y te comiste una porción.

Esa culpa por no haber seguido tu dieta ocupa cada uno de tus pensamientos. Hasta puede que no comas nada por el resto del día. Esto no es algo saludable para tu salud mental. ¡Nunca deberías sentir culpa de comer comida deliciosa!

¿Entonces, qué es lo que puedeshacer al respecto?

Si te comprometes a mejorar tu apariencia dejando de lado tu salud mental, entonces terminarás sintíendote peor a largo plazo. Pero hay una forma de lograr una figura más esbelta sin esas dietas de moda que te hacen mal mentalmente.

¿Cómo?

Primero y principal, como para cualquier cosa que quieras que tenga éxito a largo plazo, debes ser paciente y consistente. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para transformarse y mantén esas expectativas en un marco realista. No es saludable bajar 3 tallas en 2 semanas.

Recuerda, no existe una solución única aquí. Ningún cuerpo es igual al otro, así que presta atención a lo que TU cuerpo y mente necesitan. Todo cambio tiene que tener su origen en el amor propio.

Pequeñoscambios para un adelgazamientosostenible

Olvídate de castigar a tu cuerpo con dietas súper restrictivas, opta por cambios a largo plazo. Enfócate en una dieta más balanceada e intenta moverte más regularmente. Puede que parezca un cambio insiginificante, pero te traerá beneficios mucho mejores que cualquier dieta extrema.

También es importante que optimices tu metabolismo y que pongas en marcha la quema de grasas mientras mantienes esos antojos bajo control. El Paquete Transformación se adecúa perfectamente a esa forma saludable para bajar de peso. Te dará ese empujón extra y será un gran complemento para esos cambios de hábito saludables que estás haciendo en tu vida.

En TummyTox entendemos que una vida feliz viene de la celebración del amor propio. Cuando te tratas como a una reina, es allí donde la magia de sentirte increíble comienza. ¡Todo empieza por tí, preciosa!



Productos para ti

BELLEZA
-35%
Precio especial 16,95 € Precio regular 25,99 € As low as 10,33 €
Ver el producto
ALIVIO DEL ESTRÉS
-29%
Precio especial 19,95 € Precio regular 27,99 € As low as 17,90 €
Ver el producto