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Qué debería saber toda mujer sobre la premenopausia

Cuando piensas que finalmente puedes dejar de pensar constantemente en el circo hormonal (pubertad, embarazo y el período postparto), tu cuerpo decide añadir un desafío más. Comienzas a sudar de la nada, tu período se revoluciona (a veces lo tienes, a veces no), te sientes ansiosa y todos parecen hacer que tus nervios se pongan de punta – es probable que hayas entrado en una nueva fase de la vida de la mujer. Sí, no nos dan ni un respiro.

Significa que tu cuerpo y tu mente puede que hayan entrado en el período de la perimenopausia.

What every woman should know about premenopause

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la fase transicional hacia la menopausia. Puedes comenzar a experimentar los síntomas en cualquier momento de tus treintas hasta el inicio de tus cincuentas, y puede pasar casi una década hasta que la transición esté completa.

Ahora, probablemente te estés preguntando si no has leído en alguna parte ya que se lo conoce como premenopausia– en realidad no es así. Tu período de premenopausia comenzó cuando te sorprendió tu primer período tantos años atrás y finalizará con el primer síntoma de disconformidad que trae la menopausia. Y la perimenopausia es el período en el que te encuentras ahora, y estamos aquí para ayudarte a descubrir todos los signos y síntomas de la premenopausia.

Entonces, ¿qué es lo que le está pasando a tu precioso cuerpo?

En la premenopausia las hormonas clave son el estrógeno y la progesterona, que cuidan muy bien de tu útero. Mientras aún estás menstruando, este nuevo período trae muchos altibajos (y cuando decimos altibajos, los bajos son bajos) porque tus niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Y este circo hormonal trae consigo signos y síntomas de premenopausia.

¿Cuáles son los signos de la perimenopausia?

¡Todos! Tus niveles bajos de estrógeno pueden causar muchas molestias, y para que estés bien preparada, veamos qué puede cambiar con la premenopausia.

Cabe destacar que cada perimenopausia es única, así que generalmente no puedes comparar tus síntomas con los de tus amigas. También es entendible si no has reconocido que estás en esta nueva era – porque los signos y síntomas también son comunes a otras cosas estresantes en la vida de una mujer (como el desequilibrio hormonal o el estrés diario).

El mejor truco para diferenciar la perimenopausia de la menopausia per se es realizar un seguimiento de tu período. Cuando no tengas tu período por 12 meses seguidos, oficialmente estarás en la menopausia. Pero, hasta entonces, tendrás que sobrevivir a los síntomas no tan bonitos.

Usualmente, la primera señal es saltearte un período. Además, el flujo menstrual puede tornarse menos abundante o ser más corto de lo normal (pero puede ser más abundante o más prolongado, así que cruza tus dedos para que sea la primera opción).

Debido a las fluctuaciones hormonales, tu libido puede verse afectada. Esto no significa que desaparezca, ¡puede aumentar también! Otro de los síntomas también es la sequedad vaginal y puede volverse un gran problema. Puedes solucionarlo con humectantes o lubricantes vaginales que son de venta libre.

Las noches placenteras pueden verse afectadas por los sudores nocturnos y el insomnio. Para los sudores nocturnos recomendamos piyamas que sean sueltos y que sean de algodón o lino; también ayuda tener en la mesita de luz un vaso de agua fría para tomar durante la noche. Para tratar el insomnio, mantener tu habitación a una temperatura baja y en silencio, ¡puede ser de gran ayuda! Limita tus pausas de café para las mañanas y evita el café durante las tardes para poder dormirte más rápidamente.

En cuanto a los síntomas psicológicos, puede sentirse como la pubertad. Prepárate para pasar por los cambios de ánimo, los dolores de cabeza y la falta de concentración.

¿Por qué algunas mujeres experimentan una menopausia prematura en sus treintas?

Es como predecir el futuro, es algo muy difícil. Puedes entrar a la menopausia prematura sin razón alguna.

Algunos estudios recientes mostraron que el ambiente también afecta el inicio de la menopausia. Los culpables son los alteradores endócrinos, formalmente llamados alteradores químicos endócrinos (EDCs).Estos acortan tu período fértil y aceleran la aparición de signos y síntomas premenopáusicos.

Los alteradores endócrinos pueden ser químicos naturales o artificiales hechos por el hombre. Lo que hacen es imitar, bloquear o interferir con tus hormonas y causar caos en tu cuerpo.

Entonces, ¿cuándo entras en contacto con ellos? La respuesta da miedo. Están por todas partes y probablemente te topes con ellos todos los días. Los EDCs están escondidos en tu botella de plástico y en los contenedores plásticos de tus comidas, en detergentes, juguetes, cosméticos y en los infames pesticidas. ¡Pero no entres en pánico! Tenemos algunos consejos para que evites a estos malhechores.

El primer truco es sencillo: ¡cambia tus botellas de plástico por las de vidrio! Para los detergentes y cosméticos intenta elegir productos hipoalergénicos, naturales y sin fragancias que podrás distinguir fácilmente gracias a sus diseños verdes y con textos en negrita que dicen BIO y ECO. En cuanto a los pesticidas, es un poco más complejo. Opta por alimentos orgánicos o producidos localmente (tu mejor opción son los que encuentras en el mercado agrícola).

Cómo tratar de forma natural los signos y síntomas premenopáusicos

Lo mejor que puedes hacer es darle algo de amor a tu cuerpo con ejercicio diario y una dieta, incorporando pequeños cambios a tu rutina diaria.

El ejercicio es tu mejor opción (y la más natural). Comienza dando caminatas cortas de 30 minutos por el parque para despejar tu mente y tu cuerpo y, si quieres, ¡puedes intentar hacer algo de pilates o yoga! Las mujeres dicen que realmente hace maravillas para su bienestar general.

Al momento de alimentarte, prioriza alimentos saludables y nutritivos. Mejor evitar el alcohol, la comida chatarra con mucha grasa y azúcar y las comidas picantes (para evitar los sofocos). Come frutas y vegetales coloridos, granos enteros, pescados grasos (como el salmón) y un puñado de frutos secos al día.

Los síntomas más complicados de tratar son, por supuesto, los de índole psicológica. Para iniciar, intenta la meditación. Comienza sentándote en el piso de la sala de estar de tu casa con los ojos cerrados y algo de música relajante de fondo. ¡Algunas mujeres incluso meditan en la bañera o en sus caminatas diarias! Pero si todo se vuelve abrumador, considera hablar con alguien. Muchas mujeres dijeron sentirse mucho mejor al hablar de los problemas que enfrentan, lo que hizo que su transición a la menopausia se tornara más fácil. Y recuerda, un gramo de prevención vale por un kilo de curación.

Para darle un soporte holístico a tu cuerpo y a tu mente durante estos tiempos de cambio, siempre puedes buscar ayuda en los suplementos, ya que ha sido demostrado que son un excelente tratamiento natural para los síntomas premenopáusicos. Lo mejor que puedes hacer es equilibrar tus hormonas, porque en este estadío de tu vida, se encuentran en el centro de la escena.

Sin importar tu edad o la era en la que estés (puede ser premenopausia, perimenopausia o la menopausia en sí), es importante darles amor a tus hormonas – no solo a algunas, sino a todas.

Hasta un 80% de las mujeres experimentan un desequilibrio hormonal en algún momento. Puedes reconocer ese desequilibrio sintiéndote cansada todo el tiempo, sintiendo que todos te irritan, sintiéndote estresada e incluso al aumentar algo de peso. Equilibrar las hormonas debería ser la prioridad número uno de las mujeres ya que mantiene todo funcionando óptimamente en tu cuerpo.

El paquete Armonía Hormonal está diseñado para cada una de las mujeres. Con extractos naturales, provee cuidado para tu SPM, metabolismo, equilibrio emocional, niveles de cortisol, sueño y un cuidado extra al proveedor de hormonas más importante – la tiroides. ¡Y los productos son libres de hormonas!

Equilibra tus niveles de estrógeno, mejora tu concentración, mejora tus cambios de humor e incluso pierde peso con Hormone Balance. Para respirar libremente dejando de lado todos los problemas de tu vida, pon tus niveles de estrés hormonal en equilibrio con Cortisol Balance, y para darle soporte a tu tiroides que no funciona correctamente, diseñamos Thyroid Balance.

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Fuentes

Product: Hormonas en armonía | TummyTox (tummytox.es)

Neff AM, Laws MJ, Warner GR, Flaws JA. The Effects of Environmental Contaminant Exposure on Reproductive Aging and the Menopause Transition. Curr Environ Health Rep. 2022 Mar;9(1):53-79. doi: 10.1007/s40572-022-00334-y. Epub 2022 Feb 1. PMID: 35103957; PMCID: PMC8988816.

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