¿Te has sentido perdida en un océano infinito de dietas y detox? Pareciera que adondequiera que mires, alguien está intentando convencerte de que estás haciendo de más o de menos, pero por sobre todas las cosas, nada bien.

Pero déjame decirte una cosa: de todas las personas que deciden comenzar una dieta para perder peso, un tercio de ellas ¡terminan con kilos de más! Y puede que te estés preguntando: ¿por qué sucede eso?

Recuperar la confianza y perder peso es un trabajo arduo. No solo se trata de comer menos, de hacer más ejercicio o de tal vez elegir métodos que terminan dañando tu cuerpo porque no son los adecuados. La clave es la consistencia. Encuentra una rutina que se adapte a tus necesidades y síguela.

Entonces, ¿qué debes hacer? Por supuesto que encontrarás la mejor opción para ti – y te vamos a ayudar a tomarla.

¿Cuál es la diferencia entre dieta y detox?

Como muchas cosas en la vida de una mujer, elegir la mejor dieta o detox corporal puede ser confuso. Mejor vayamos paso a paso. Primero, necesitas conocer las diferencias que existen entre ellas para saber qué plan dietario o detoz de purificación será el mejor para ti.

Lo primero que se viene a la cabeza cuando piensas en la palabra ‘dieta’ es pérdida de peso y estar más delgada. Pero una dieta, en realidad, es la comida que consumes por elección propia, eso es todo. La industria del control del peso adoptó el término dieta y lo hizo famoso por los motivos incorrectos, y lo transformó en una herramienta para perder algunos kilos.

Muchas mujeres recurren a una específica dieta “que va a cambiarles la vida” para perder algo de peso. Muchas veces eligen una dieta de ayuno porque promete resultados rápidos. Aunque ayunar no es tan malo per se, te quita algo fundamental  – felicidad. Una dieta de ayuno requiere no comer, generalmente, por 16 horas o incluso más – un día, dos, tres o aún más. Por supuesto que ocho de ellas son para dormir pero, ¿el resto? En este mundo de constante ajetreo y aumento de desequilibrios hormonales, esta no debería ser tu primera opción. Sí, puede que pierdas peso, pero...¿a qué costo?

Muchas mujeres hacen dieta por motivos de salud – ¡y eso ha demostrado ser beneficioso! Además del grupo de personas que odian el gluten, muchas de nosotras realmente necesitamos de la dieta sin gluten, de la dieta para bajar el colesterol o la dieta de estilo mediterráneo (esta tiene un toque mágico para hacerte sentir como si estuvieras de vacaciones aún si estás en la oficina).

Otra rutina de pérdida de peso famosa es el detox corporal. En pocas palabras, un detox de limpiezapromueve la eliminación de toxinas de tu cuerpo (no solo de alimentos, sino también del ambiente) a través del consumo de extractos de hierba especialmente seleccionados que se cree promueven la desintoxicación.

Lo que la diferencia de una dieta es que un detox corporal va más allá de perder peso: también promueve una mejoría de la salud en general. El detox significa limpiar tus órganos y tu sistema digestivo liberándolo de toxinas. Su rol principal es llenar tu cuerpo de nutrientes vitales, combatir la hinchazón y la inflamación, y ayudar al equilibrio hormonal y al hígado.

Entre los más populares detox se encuentran los siguientes:

• Detox de azúcar: Este es especialmente difícil para aquellas que sean amantes de lo dulce. Este detox se basa en la eliminación del azúcar ¡y en el aumento de consumo de frutas y verduras! ¡Podrás aumentar tus niveles de energía, tener una mejor piel, ayudar a tu intestino y perder peso!
• Detox de alcohol: El nombre lo dice todo. Además de ser el acompañamiento ideal para las fiestas, también es veneno puro para nuestro hígado, por eso es que un pequeño descanso hará maravillas en nuestro cuerpo!
  P. D.: Nos dicen que la pérdida de peso es un efecto secundario muy común.
• Limpiezas ayurvédicas: Desde adentro hacia afuera y viceversa. Inhala, exhala. Esto consiste de una dieta ayurvédica, yoga, hierbas específicas y suplementos para equilibrar la energía natural de tu cuerpo! La mejor parte de esta dieta es la digestión mejorada y la prevención de muchas enfermedades.

Pros y contras del detox y las dietas

Lamentablemente, todo en la vida tiene un lado malo, incluyendo los detox y las dietas. Entendemos qué terrible debe ser estar perdida entre tanta información, por eso estamos aquí para explicar los diferentes tipos de detox corporales y planes ditarios.

Conociendo a la familia de dietas

Cuando te topas con una dieta prometedora, presta atención a algunas cosas. Si promete perder peso de forma rápida, probablemente sea porque promueve una baja cantidad de consumo de calorías y, como consecuencia, una deficiencia nutricional (la cual podría dejarte de mal humor y exhausta).

Si otra dieta promete solo un tipo de comida, esa es la receta perfecta para desequilibrios nutricionales (¡y hormonales!). Tu plato debe estar compuesto de todos los grupos de alimentos, ¡incluyendo proteínas, grasas y fibras!

Y ahora, la más popular de todas – la dieta de los influencers. Si proviene de un actor pago para que lo promueva, esa debe ser una alarma. Recuerda: si no están calificados para hablar del tema, no les creas.

Pero si te topas con una dieta mediterránea, dieta con bajo IG, o una dieta DASH, ¡estás en el lugar indicado! Las dietas que promueven una mayor ingesta de vegetales, frutas y alimentos integrales y evitan las grasas saturadas son aquellas que tienen luz verde. La dieta mediterránea es el estándar mayor en la medicina preventiva ya que puede reducir los riesgos de muchas enfermedades. Un dieta con bajo IG (índice glucémico)es perfecta para perder peso ya que promueve comidas bajas en calorías, con alimentos integrales ¡y es flexible! Para verte increíble, probablemente deberías elegir una dieta DASH. Puede ayudarte con los sentimientos de tristeza con alimentos ricos en frutas, vegetales y bajos en lactosa.

Conociendoel detox

Los detox usualmente son menos invasivos, pero hablemos de sus desventajas: algunos de ellos restringen la ingesta de alimentos sólidos y promueven solo jugos y licuados (eso es vivir tomando de pajillas - ¡pobres tortugas!) y puede dar como resultado en el bajo consumo de calorías. Algunos incluso promueven saltearse comidas para ‘darle a tu digestión un descanso’, lo que puede significar falta de energía para alguien ocupada como tú.  

Sabemos que tu meta principal es un reseteo corporal completo con un aumento del metabolismo y ayuda en la digestión – y, más importantemente, decirle adiós a los alimentos y bebidas tóxicas (y también a las personas).

¡Pero hagamos que el sol vuelva a brillar y veamos el lado positivo! Un detox corporal tiene muchos beneficios que van de la mano con la eliminación de toxinas. Si eliminamos todo lo nocivo, también podremos eliminar esos kilos extra. Con la ausencia de toxinas, la inflamación de tu cuerpo se reduce, y tu sistema inmune florece. Con el detox viene la belleza  – tus uñas se fortalecen, tu cabello se vuelve más largo, y tu piel vuelve a brillar. ¡Y lo mejor es que tienes más energía!

¿Me puedo beneficiar más de la dieta o del detox?

Todas tenemos cuerpos diferentes. Si tienes alguna condición que pueda verse beneficiada de una nutrición distinta, te recomendamos que consultes con tu médico o con un nutricionista ¡para comenzar una dieta saludable! Te prometemos que tu cuerpo te lo agradecerá.

En caso contrario, una dieta saludable puede hacer que tu intestino esté feliz, que tus huesos estén fuertes y que tu inmunidad florezca. Si estás planeando ser mamá, recuerda que una buena dieta ayuda a tener embarazos y lactancias saludables y disminuye los riesgos de muchas enfermedades.

Si te sientes abrumada, que subiste unos kilos innecesarios, que tu piel está sin vida y que no te sientes como tú misma un detox de limpieza probablemente sea la mejor opción para ti.

Y no cualquier detox. La mejor elección probablemente sería algo con un enfoque holístico sostenible que combata la hinchazón, que ayude al metabolismo y a la microbiota intestinal, que promueva una piel, uñas y cabello fuertes, y que promueva la inmunidad y que mejore la salud general. OK, sí, es demasiado y suena imposible. Pero, ¿y si lo pudieramos hacer posible?

Desafiando las adversidades con Slim Detox

Durante los primeros 10 días de tu nuevo plan de descenso de peso, dale un emujón a la desintoxicación y combate la retención de líquidos con un refrescante vaso de Draining Drink 3-en-1.

Comenzar tu día con una taza de té suena simplemente perfecto. Una deliciosa mezcla de té verde, hojas de ortiga, diente de león, hinojo dulce y semillas de comino activarán la quema de grasas y aumentarán tu metabolismo en las primeras horas del día, todo esto con Daily Kick Tea.

Sleep Tight Tea te ayudará a poder descansar de noche – esencial para un metabolismo saludable y para mantener a raya los antojos. Una taza de este té te ayudará a relajarte y a dormir más profundamente.

La pérdida de peso y el detox comienzan en el intestino. Cuidar de la microbiota intestinal ¡aumentará la desintoxicación, ayudará a la digestión y tendrá un efecto positivo en tu inmunidad y niveles de energía! Dale amor a tu intestino con Good Gut con un programa de 30 días y dale inicio a tu pérdida de peso!

Este no es tu paquete de descenso de peso tradicional – ayuda a la pérdida de peso, a la microbiota intestinal, al sueño, a la inmunidad, a la desintoxicación, a la piel, al crecimiento de cabello y uñas, y a la disminución de la hinchazón. Y este paquete también tiene una preciosa botella de agua gratis para que te mantengas hidratada.

¿Qué contiene?

• Daily Kick Tea para un aumento del metabolismo y quema de grasas
• 3-in-1 Draining Drink para combatir la retención de líquidos y aumentar tu detox corporal
• Sleep Tight Tea para un sueño reparador y relajación
• Good Gut con 11 cepas de probióticos que serán tus mejores amigos digestivos

No se trata de detox versus dieta. La clave es entender a tu cuerpo y darle lo que necesita. Y a veces tu cuerpo solo necesita descansar de todo aquello que hace por ti. Muestrale a tu cuerpo y a tí misma amor, ¡y comienza hoy!

Fuentes

Weight-Loss Statistics 2024 | Surprising Facts & Data - Great Green Wall