A medida que las hojas comienzan a caer y las mañanas refrescan, ¿te encuentras constantemente buscando pañuelos y medicina para la garganta (en lugar de estar disfrutando de lattes calentitos y observando los hermosos árboles del parque)?

Si eres una de las que comienza a tener mocos y a esotrnudar cuando las temperaturas bajan, te tenemos buenas noticias. Hay una forma simple y que en ocasiones es pasada por alto que ayuda a reforzar tu sistema inmune durante el otoño, ¡y comienza en tu intestino!

¿Por qué te enfermas cada otoño?

Es frustrante, ¿no? Ni bien el clima cambia comienzas a estornudar, a toser y a sentirte agotadísima. Todo lo que quieres es descansar, quedarte en cama y ver Netflix pero, al mismo tiempo, te lamentas no pasar tiempo afuera, observando la belleza de lo colorido de la naturaleza.

Aunque echarle la culpa al aire frío o a que todos alrededor tuyo están tosiendo sea la salida fácil, la verdadera razón subyacente de que enfermes puede llegar a sorprenderte.

El intestino cumple un rol fundamental en la inmunidad. Es más, más del 70% de tu sistema inmune yace en tu intestino, así que mantener a tu flora intestinal equilibrada es clave para mantener esa inmunidad fuerte y para que no tengas resfriados todos los otoños (y en cualquier estación en verdad).

¿Qué está dañando tu microbiota intestinal y, en consecuencia, a tu sistema inmune?

1. Alimentos procesados, dulces, grasos y otros alimentos recomfortantes

Las dietas modernas carecen de nutrientes benéficos para tu microbiota intestinal y por eso, no es de extrañar que te resfríes a la primera cuando comienza septiembre. Elimina los snacks salados, las frituras y las bebidas azucaradas que solo causan problemas a tu microbiota intestinal. Llena tu nevera con yogurt, kefir y col fermentada para alimentar a tu intestino de bacterias buenas y opta por una dieta más balanceada y rica en fibra para que tu intestino esté feliz y tu inmunidad fuerte.

2. Beber, fumar y estar sentada todo el día

Cuando está equilibrada, tu microbiota intestinal es un ecosistema feliz con billones de bacterias, hongos y otros microbios. Un estilo de vida sedentario y la falta de actividad pueden alterar este ecosistema, causar inflamación intestinal y constipación al hacer que los músculos intestinales se vuelvan menos activos y más débiles. Fumar y beber en exceso (sí, aún si solamente es una actividad de fin de semana) alteran las bacterias buenas del intestino y su microbioma. Da una caminata rápida todos los días y reduce la cantidad de tragos los fines de semana.

3. Dormir menos de 8 horas

Es hora de darle prioridad al descanso. Dormir menos de 8 horas al día puede elevar tus niveles de cortisol (tu hormona del estrés principal) y causarte problemas intestinales que afecten tu inmunidad. Apaga la tele y deja de hurgar en redes sociales todas las noches hasta tarde y duerme y descansa que te lo mereces.

Entonces, ¿cuál es el secreto para un intestino feliz, sano y un sistema inmune fuerte? Una palabra: probióticos.

Cuál es la conexión entre la salud intestinal, los probióticos y la inmunidad

Piensa en tu intestino como el centro de control de tu cuerpo. Cuando está repleto de bacterias buenas te sientes energizada, enfocada, positiva e inmune ante esos resfriados molestos y con muchos mocos.

Pero cuando tu intestino no está equilibrado, tu inmunidad da un paso hacia el costado y te deja sin protección contra todos esos virus que andan flotando en el aire durante el otoño.

Los probióticos son bacterias amigables que brindan soporte a tu sistema digestivo y aumentan tu respuesta inmune. Mantienen el equilibrio en tu microbiota, lo cual ayuda a que tu cuerpo te defienda contra las bacterias nocivas y los virus de forma más efectiva.

Los mejores probióticos para la inmunidad

1 de cada 5 personas en otoño se ven forzadas a pasar mucho tiempo en cama y aún más en invierno debido a la presencia de la gripe y de los resfríos estacionales, así que mantener tu sistema inmune lo más reforzado posible es esencial.

Las cepas probióticas adecuadas pueden ayudar a equilibrar tu microbioma intestinal y a mejorar tu inmunidad al estimular a las células inmunes y reforzar tu barrera intestinal.

Este increíble dato ha sido probado científicamente: unos 45 estudios llevados a cabo sobre suplementos probióticos han demostrado claramente que los probióticos tienen efectos positivos sobre el sistema inmune.

¿Te preguntas qué cepas probióticas son las mejores para reforzar tu barrera inmune?

• Lactobacillus plantarum que puede encontrarse principalmente en vegetales fermentados, como la col fermentada, pepeinillos, kimchi y masa madre.

• Lactobacillus paracasei es una especie de bacteria láctica generalmente utilizada para fermentar productos lácteos como el yogurt, el kefir y el suero de leche cultivado.

• Lactobacillus casei que puede encontrarse naturalmente en el intestino pero también en ciertos alimentos fermentados como yogurts, leches fermentadas e incluso algunos quesos.

• Bifidobacterium lactis está presente en todos los alimentos fermentados, particularmente en el kefir, masa madre, kimchi y otros.

• Lactobacillus acidophilus puede consumirse naturalmente con leche y yogur enriquecido con este probiótico, mismo y tempeh.

Para obtener todos los beneficios de estos probióticos, debes consumir estos alimentos fermentados a diario. Esto puede volverse un desafío aún si te agrada su sabor, ya que es necesario que leas las etiquetas con mucho cuidado: los productos comprados en tiendas pueden estar altamente procesados, repletos de azúcar e incluso sin estos cultivos bacterianos.

My Gut Feeling – tu barrera más fuerte contra las enfermedades otoñales

Nada supera a My Gut Feeling a la hora de buscar el mejor probiótico para la inmunidad con múltiples cepas de probióticos, prebióticos y enzimas digestivas.

Es importante darle a tu cuerpo este trío dorado, porque los probióticos proveen a tu intestino de bacterias buenas, los prebióticos actúan como alimento para estos microorganismos y las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos y absorben todos los nutrientes benficiosos.

Mientras que otros suplementos para la salud intestinal solo contienen probióticos o solo enzimas digestivas o solo prebióticos, My Gut Feelingcontiene una fórmula superior con 9 cepas probióticas, 2 tipos de prebióticos y 10 tipos de enzimas digestivas.

Qué puedes obtener en un vaso de My Gut Feeling:

• Contenido rico en fibra dietaria

• Reducción de la hinchazón

• Digestión y regularidad mejoradas

• Supresión del apetito

• Mejor manejo del peso

• Aumento de la energía y la concentración

My Gut Feeling está compuesto de Megaflora 9 Evo, una mezcla patentada de 9 cepas probióticas con beneficios probados científicamente, microencapsulados con ProbioAct, lo que los hace 90* veces más efectivos que los probióticos regulares del mercado.