Hay días en los que te sientes llena de energía, terminando las tareas de tu lista como si nada pudiera detenerte; y otros, donde hasta te resulte difícil salir de la cama. La salud mental es un tema complejo con muchos bloques, pero un elemento que siempre cumple un rol constante son las hormonas.

Estas mensajeras químicas influyen en numerosas funciones corporales, incluyendo el metabolismo, la salud sexual y el aparato reproductor – pero también están a cargo de regular tu ánimo y emociones. Cuando ese equilibrio hormonal funciona a la perfección, sientes que puedes conquistar el mundo. Pero cuando estás lidiando con un desequilibrio hormonal – todo en tu vida parece sentirse raro.

Echemos un vistazo a las hormonas clave y en cómo pueden afectar tu salud mental.

Las hormonas con el mayor impacto en tu salud mental

Las hormonas del bienestar

Las hormonas como la dopamina, serotonina, oxitocina y las endorfinas son tus estimuladoras naturales del ánimo. La dopamina está asociada con el placer, la serotonina regula el estado de ánimo y la oxitocina, conocida como la “hormona del amor” – que usualmente aumenta con el afecto físico. Las endorfinas son el alivio natural de tu cuerpo para el estrés y el dolor y usualmente aumenta después de actividades gratificantes como comer un plato que te gusta mucho – imagina esa tostada con avocado con un huevo poché perfecto un domingo por la mañana.

Las hormonas del estrés

El cortisol, la infame “hormona del estrés”, es esencial para sobrevivir, te ayuda a reaccionar rápidamente en situaciones de estrés (cuando tienes que sobresalir en una entrevista de trabajo o impresionar a todos en una reunión). Sin embargo, cuando los niveles de cortisol se encuentran altos de forma constante, puede llevar a sentimientos de ansiedad, fatiga y hasta agotamiento.

Las hormonas tiroideas

Las hormonas tiroideas son producidas por nuestra glándula tiroidea e influencian tu metabolismo, corazón, pulmones y músculos – y, por supuesto, tu ánimo. Demasiada o poca hormona tiroidea puede manifestarse como tristeza profunda y sentimientos de ansiedad. Estas hormonas son usualmente pasadas por alto cuando de salud mental se trata, pero pueden cumplir un rol crucial en cómo te sientes.

Las hormonas sexuales

Para las mujeres, las hormonas sexuales principales son el estrógeno y la progesterona. Tienen un impacto significativo en tu estado de ánimo, emociones e incluso tu libido. Estas hormonas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual, durante el embarazo y más tarde en la vida durante la menopausia. Por eso, si notas algunos cambios en tu estado de ánimo durante momentos específicos del mes, estas hormonas sexuales probablemente sean las culpables.

Las fluctuaciones hormonales y el ciclo menstrual

Cuando cualquier comercial con gatitos bebé te hace llorar, quieres comerte un pote de helado tú sola y te cuestionas tus elecciones de vida...emm, parece ser que tu período está a la vuelta de la esquina.

Todas estamos familiarizadas con el SPM, que puede venir acompañado por ansiedad, cambios de humor y síntomas físicos como hinchazón o dolores de cabeza. Pero los picos y caídas hormonales pueden afectarte e influenciar tu estado de ánimo durante todo tu ciclo mensual, no solo antes de tu período.

Por ejemplo, durante tu período, tus niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Si te sientes más cansada de lo normal, no son solo los calambres menstruales – este cambio puede afectar tus niveles de energía. Y, durante la ovulación (alrededor del día 14 de in ciclo de 28 días), cuando los niveles de estrógeno están al máximo, puedes sentirte imparable, llena de energía y sí, tal vez algo más coqueta.

Recuerda que tus experiencias pueden diferir de las de tus amigas y todas reaccionamos de forma diferente ante los cambios hormonales. Entender tu propio ciclo es crucial para nutrir tus necesidades físicas y mentales.

Entender los síntomas de desequilibrio hormonal

El desequilibrio hormonal puede hacer que las fluctuaciones que emperimentas durante tu período, empeoren – y traigan consigo un cóctel de síntomas diferentes a los que deberías prestarles atención.

Mientras que los cambios en los niveles de estrógeno a lo largo del mes son normales para las mujeres, constantemente tener mucho estrógeno, lo que se conoce como “dominancia estrogénica”, puede hacer que el SPM empeore y resultar en períodos irregulares y calambres sumamente dolorosos. Otros síntomas incluyen aumento de peso y acné, principalmente en tu mentón.

Otra hormona que produce todo tipo de cambios en tu salud física y mental es el cortisol, lahormona del estrés. Si pasas por períodos largos de estrés elevado, puede que te encuentres lidiando con un aumento de peso inesperado (especialmente en la zona del vientre), problemas en la piel, debilidad muscular, fatiga, niebla mental, irritabilidad y dolores de cabeza frecuentes.

La salud de la mujer también está significativamente influenciada por las hormonas tiroideas. Junto con sus muchas funciones, la tiroides es también responsable de regular el ciclo menstrual, y una tiroides perezosa puede provocar períodos más irregulares y abundantes. Puede que también experimentes síntomas como cansancio continuo, sensibilidad a las bajas temperaturas, aumento de peso excesivo, niebla mental, problemas digestivos, cabello quebradizo y piel seca.

Además de los síntomas físicos, todos estos desequilibrios hormonales pueden tener un impacto profundo en tu bienestar mental, así como también influenciar tu humor, función cognitiva y, por último...y no por eso menos importante, tu confianza. Pero, a pesar de que parezca desesperanzador tener que lidiar con desequilibrios hormonales, ¡siempre existen formas con las que puedes ayudarte!

¿Qué hacer cuando no te sientes como tú misma?

A veces, cuando tienes estos síntomas por un largo período, puede que se te haga difícil imaginarte que alguna vez te sentiste diferente. Es fácil sentir que te sientes perdida entre tanta confusión hormonal, pero no te apresures en aceptar a esta como tu nueva realidad; existen soluciones.

Si lo necesitas, puedes hablar con tu médico que puede ayudarte a diagnosticar tu desequilibrio hormonal y aconsejarte en cómo equilibrarlas u obtener un tratamiento extra.

También existen cambios en el estilo de vida que puedes hacer para mejorar tu bienestar mental. El ejercicio, por ejemplo, es un potenciador del estado de ánimo que puede ayudarte a recobrar la armonía hormonal. Y si no eres fana´tica del gimnasio, no te preocupes. No se necesita demasiado, y hasta una caminata puede ser de gran ayuda. Puedes también intentar con ejercicios de mindfulness, meditación, yoga u otras técnicas de disminución de estrés.

Tomar algo de sol, reírte con una amiga, darle cariño a tu perro – estas son algunas de nuestras favoritas (¡y científicamente testeadas!) fórmulas de potenciar estas hormonas de la felicidad.

Otro paso proactivo es tomar el control de tu bienestar con el paquete Armonía hormonal que tiene 3 productos poderosos para equilibrar el estrógeno, el cortisol y las hormonas tiroideas. Es tu sistema de soporte perfecto, diseñado para ayudarte a redescubrir una versión tuya más saludable, equilibrada y confiada.

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Si estuviste lidiando con cansancio, irritabilidad, estrés o aumentos de peso inesperados, el paquete Armonía hormonal es tu nuevo mejor amigo. Fue creado específicamente para ayudar a las mujeres de todas las edades que están luchando con síntomas de desequilibrio hormonal y contiene 3 de nuestros productos estrella.

Empezando por Hormone Balance, un verdadero salvador cuando hablamos de solucionar el exceso de estrógeno. Te va a ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu concentración, haciendo que te sea más fácil relajarte y dormir mejor, e incluso mejorar el malestar menstrual.

Le sigue Cortisol Balance. Si sientes el peso del estrés, este es producto para ti. Contiene ingredientes potentes como la ashwagandha y la Rhondiola que pueden ayudarte a reaccionar mejor ante el estrés, mejorar tu habilidad de concentración y reducir el cansancio.

Y por último tenemos Thyroid Balance, que ayuda a equilibrar las hormonas tiroideas y ayuda a su producción. Esto puede ayudarte a perder peso, a mejorar la concentración y tus niveles de energía, y a fortalecer tu cabello y uñas.

Por eso, si estás buscando tomar el control de tu bienestar mental y navegar las idas y venidas de la vida con facilidad, este increíble trío de suplementos para equilibrar hormonas llegó para ayudarte. ¡Obtén Armonía hormonal hoy y siente la diferencia en tu cuerpo y en tu mente!