Tu cuerpo ya está preparado para nuevos ejercicios. Continuamos con el entrenamiento para los brazos elegantes, el vientre plano y entrenamiento cardio.

SERIE 1: Ejercicios para los brazos

1. Ejercicio: prepara un taburete (o un escalón o una silla baja) y apoyate en él con las manos detrás de la espalda. Baja con las manos dobladas hacia el piso y regresa a la posición inicial. Los glúteos tienen que permanecer en el aire.
2. Ejercicio: ponte de rodillas, coloca las manos en el piso a la altura de los hombros y mantén la espalda recta. Eleva el cuerpo y vuelve a la posición inicial.

SERIE 2: Entrenamiento de cardio

1. Ejercicio: Empieza con las piernas juntas y los brazos a los lados. Al mismo tiempo, en un salto, levanta tus brazos y extiende tus piernas. Con otro salto, regresa a la posición inicial.
2. Ejercicio: Con los dedos de tu mano derecha toca tu pierna izquierda, luego gira y toca tu pie derecho con los dedos de tu mano izquierda, después de lo cual salta hacia arriba, extendiendo tus manos en el aire y manteniendo tus piernas estiradas. Segunda parte del ejercicio: con los pies juntos con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Al mismo tiempo, en un salto, levanta tus brazos y extiende tus piernas. Con otro salto, regresa a la posición inicial.

SERIE 3: Ejercicios para el vientre plano

1. Ejercicio: Túmbate boca arriba incluso para el segundo ejercicio. Levanta tus piernas verticalmente en el aire. Levanta ambos manos y toca los pies, usando los músculos abdominales.
2. Ejercicio: Para el siguiente ejercicio, ponte en la posición de las flexiones. Mantén firmes los abdominales para obtener la posición de tablón. Primero, lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo y luego la rodilla izquierda hacia el codo derecho.

SERIE 4: Entrenamiento de cardio

1. Ejercicio: Con los dedos de tu mano derecha toca tu pierna izquierda, luego gira y toca tu pie derecho con los dedos de tu mano izquierda, después de lo cual salta hacia arriba, extendiendo tus manos en el aire y manteniendo tus piernas estiradas. Segunda parte del ejercicio: con los pies juntos con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Al mismo tiempo, en un salto, levanta tus brazos y extiende tus piernas. Con otro salto, regresa a la posición inicial.
2. Ejercicio: Comienza con un salto y con los brazos extendidos en el aire. Agáchate y haz una flexión. Mantenlo por 15 segundos.

¡Genial! ¿Ya notas los cambios en el cuerpo?