Nos pasa a todos. Que si un turroncito por aquí, un asado por allá, un licorcito para celebrarlo en compañía... Las navidades, incluso las más atípicas, traen consigo excesos que luego pasan factura en forma de kilitos de más. Y luego hay que ponerse las pilas para quitarlos. ¿Pero por qué siempre parece mucho más difícil perder kilos que ganarlos?

No te preocupes, hoy te traemos 5 consejos básicos pero muy útiles para perder el peso ganado durante los recién pasados días de fiestas y excesos:

1. Reduce el alcohol que tomas

Está bien, durante las navidades tenías mil razones para celebrarlo todo con unas copitas: el nuevo año, la paz en el mundo, el amor para todos, que hubiera mucha salud… pero esos días ya se acabaron. La ingesta frecuente de alcohol engorda. Hay que cortar por lo sano y dejar las copas para ocasiones contadas.

2. Bebe más agua

Concéntrate en lo que tu cuerpo necesita para eliminar toxinas acumuladas y evitar la retención de líquidos: ¡agua y más agua! Si está escrito en todas partes, por algo será. Si como a mí te aburre soberanamente beber agua, échale un chorrito de limón y bébete un vaso grande de una vez. Bebéte al menos un vaso de medio litro 4 veces al día. ¡Notarás los resultados!

3. Deshazte de las pruebas

Cuanto antes mejor. Recopila bizcochos, mantecados, chocolates y todo tipo de dulces y material bélico (chorizo ibérico, jamón de bellota y otros productos grasos con poco aporte nutricional) y hazlos desaparecer hoy mismo. No esperes a que alguien los adopte; si no es así, tíralos de inmediato a la basura, sin remordimientos. Cuantas menos tentaciones tengas en casa, menos sucumbirás y más a rajatabla podrás seguir tu plan para perder peso.

4. Muévete

Después de unos días de relax necesitas que tu cuerpo incremente el ritmo cardíaco para poder activar tu metabolismo y perder peso. No tienes por qué correr una maratón, puedes empezar andando de forma rigurosa e incrementar duración e intensidad, incluso corriendo a intervalos a medida que te acostumbres. Lo puedes alternar con otro tipo de ejercicio en casa como sentadillas, push-ups, abdominales, etc. Créeme, después de unos días, tu cuerpo te lo pedirá y te costará menos.

5. Vuelve a las rutinas

Os habéis llevado muy bien estos días pero sabemos que no puede durar siempre. Dile adiós a las grasas, los dulces, los productos refinados, los fritos, y los empanados, y vuelve a llevarte bien con tus amigos de siempre; las verduras y las frutas. Sabes que sólo ellas te ayudarán a ver de nuevo tu cintura. Si además comes en platos pequeños y masticando todo lentamente conseguirás controlar también las porciones. ¡Reto conseguido!